Kilo verirken tok kalmak, kilo vermenin en kıymetli kurallarından biridir. Beslenme uzmanlarına nazaran; lif ve protein açısından yüksek besinler, tok tutmaya yarıyor ve kilo verme sürecini kolaylaştırıyor. Bu halde kilo denetimini sağlarken birebir vakitte sağlıklı kalmayı da başarabilirsin. Hem kilo verdiren hem de tok tutan besinleri senin için araştırdık.
Lif bakımından varlıklı fasulyeleri tercih edebilirsin
Fasulyeyi alışveriş listene eklemek için pek çok neden var. Bunlardan biri de fasulyenin eksiksiz bir lif kaynağı olması. Örneğin; bir fincan fasulyede 7 gr lif bulunur. Ayrıyeten lifli yiyecekler rastgele bir kalori artışı olmadan sizi tok meblağ. Lif içerikli besinler, tok tutma özelliğinin yanı sıra süratli sindirilir ve kilo vermeye yardımcı olur.
Uzun mühlet tok hissetmek için somon tüketmelisin
Sağlığa birçok yararı olan somon tıpkı vakitte şahane bir protein deposudur. Düşük kalorili ve yüksek proteinli somon, uzun mühlet tok tutan besinlerden biridir. Proteinler, karbonhidratlara oranla metabolizmamız tarafından daha yavaş sindirildiği için protein açısından varlıklı besinler diyet listelerinde çok fazla tercih ediliyor. Somon hem kalp dostu yağlar içeren hem de omega-3 deposu olmasıyla sağlıklı yiyeceklerden biri.
Muhteşem orta öğünler; çiğ kuruyemişler
Kilo verirken tok kalmaya itina göstermek kıymetlidir. Fındık, badem, kaju üzere çiğ kuruyemişlerden günlük bir porsiyon tüketmek kilo vermenize yardımcı olurken hakikat ve sağlıklı yağlarla tok kalmayı da sağlar. Çiğ kuruyemişler, bilimsel araştırmalara nazaran de ek tuz, şeker ya da yağ içermemesi sebebiyle faydalı besinler ortasında yerini alıyor.
Acı biberin metabolizmayı hızlandıran tarafını keşfedebilirsin
Metabolizma yakma suratınız ne kadar yüksek olursa kalori yakmanız da o kadar yüksek olur. Çeşitli araştırmalara nazaran acı biber ve öteki biberlerdeki bileşenler, metabolizmayı hızlandırmaya ve kalori yakmaya yardım ediyor. Güç harcamaya ve yağ yakmaya yardımcı olan acı biber ayrıyeten bağırsağın süratli ve nizamlı çalışmanı sağlıyor ve mideyi tok tutmaya da yardımcı oluyor.
Lif ve protein bakımından güçlü besinleri ve yiyecekleri tüketerek kilo verme sürecini daha sağlıklı yaşayabilirsin. Sen de beslenme tertibin içerisine bu besinleri ekleyerek bedeninin gün içerisinde gereksinim duyduğu enerjiyi, çok daha sağlıklı yollardan sağlayabilirsin.
